6月から、68キロにまで増えてしまった体重を戻しました。

8月初旬にはマイナス6キロ！

登山をするのになぜここまで増えてしまったのか…

コロナで登山も旅行も外出や仕事さえも自粛自粛自粛！でしたからね～


まず、朝ごはんはバナナだけ、バターコーヒーだけ、プロテインドリンクだけ等にして1日の総摂取カロリーを調整🥤

7月からは駅そば屋さんに異動したため、6時勤務の時は9時とか10時～休憩なので朝は少なくて全～然大丈夫😃🎵

緊急事態宣言も解除され登山へ行けるようにもなってきたので、登山後の夕飯の糖質やカロリーを抑えたり、プロテインドリンクだけにしたり、豆腐に納豆をのせたものだけにして筋肉を増やすようなメニューにシフト。

食べ過ぎたら翌日に調整し、毎朝・晩はウォーキングし12000歩歩くように心がけました🚶‍♀️

おかしは控えて揚げ物やラーメンは禁止🈲


そして多分、内臓脂肪に一番効いたのが“酢ドリンク”。

ザクロ酢や桃酢、りんご黒酢などをウィルキンソンで割ってがぶ飲み‼️🥤

砂糖が入ってないけどフルーツの甘味で美味しい！

血液サラサラ効果もあり、血圧も下がってきました👊😆🎵

このまま標準体重まで突っ走るぞっ‼️‼️🚙💨




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