乳ガンの全摘+リンパ郭清した身体に、リハビリで登山が良いといっても、初心者には難しいところがあるかと思います。


遭難したり、滑落したり、熊がいたり…？f(^_^;


心配事は色々あると思いますが、そういう危険因子は防げるし避けることもできます。


ぜひ、登山をしていた方で乳ガンの手術をされた方はすぐに軽いハイキング程度の運動を始めることをオススメします。※理由は乳ガンフォーラムの記事をご覧になってください。


この記事は、乳ガンになり登山したことない方や初心者の方向けに、リハビリ登山のためのポイントやアドバイスを書きたいと思います。


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まず、登山をするにあたって必要なのは“装備”ですね。


でも、簡単な山歩きから始めるとか、とりあえず１ヶ月だけやってみるとかなら、必要なものはそんなにありません。

【ハイキングに必須のアイテム】

①トレッキングシューズ

②ヘッドランプ

③レインウェア

この３つは、登山における三種の神器と言われており、まず買うべきアイテムです。

トレッキングシューズはスニーカーでも代用できますが、靴底が薄いと疲労やケガをしやすいので、まずは安めのハイキングシューズやトレッキングシューズで山歩きしてみましょう♪

↓私が登山始めたばかりの頃にセールで買ったのはこれ。



ヘッドランプは百均やホームセンターでも売っているので、本格的になったら良い物を買うでもOK。

ザックを背負っているときに懐中電灯などを使うよりも、ヘッドランプだと手が塞がれないので安全なのです。

簡単な山で往復2～3時間のハイキングでも、旧な悪天候や道迷いのため暗くなってしまうことがあります。

最初のうちは自分の登山ペースなどもわからないので、“何か起きるかも”というリスク発生を念頭においた装備で挑みましょう♪

↓うちにあるのはPETSLのこれよりもっと旧モデル。防水で雨の時も安心。



セパレートタイプのレインウェアは、登山において絶対用意しておきたいアイテム。

防風・防雨かつ防寒として使えるからです。

山の上は、天気予報通りにはいかず変わりやすいので、晴れていても油断は禁物です。

身体が濡れると、夏でも一気に冷えてしまいます。

雨を通さず汗を逃がす、ゴアテックス製などのものがオススメです♪

↓私はmont-bellのストームクルーザーを使っています。コスパ最強ですよ😁✨✨
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他のアイテムは少しずつ揃えていけばOK。

ユニクロで安～く、化繊オンリーの下着やシャツが売っています。

登山ブランドで安いのはmont-bell。下着やズボン、帽子や小物類を揃えるのに便利ですv(´・∀・｀*)v

※靴やウェアは、ネットで買わずに店で試着してからが絶対にオススメでーす！※



↓ちょっと古いですが、うちにある登山のバイブル。




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